チャレンジウォーク

2005健康強調月間としてチァレンジウォークGo! Go!、目標55万歩というのがスタートします。東海道五十三次ウォーキングとして1万歩一コマとして55コマの岡崎、90コマの京都をめざわけです。歩数は万歩計をベースですが、時間からの計算は歩いた時間(分)×100(平均的な人の歩数は1分間100歩)、距離からは歩いた距離(m)÷(身長−100cm)×100(歩幅は平均すると身長から100cm引いたくらい)で行います。　
　スポーツでは　水泳(クロール)10分で6,600歩、平泳3,300歩、テニス30分6,000歩、ゴルフ1Rで13,000歩、バレー30分6,000歩、エアロビックダンス30分3,900歩、軽いスポーツ30分3,000歩、中程度のスポーツ30分4,000歩、重いスポーツ30分6,000歩、ジョギング(120m/分)20分4,000歩、ボウリング1ゲーム3,500歩、サイクリング(10km/時)20分2,200歩
　日常生活では　机上事務　8時間2,400歩、机上事務(立ち仕事多し)8時間4,800歩、ラジオ体操1回500歩、園芸1時間3,600歩、買い物1時間3,000歩、休日在宅(女性)3,100歩、男性1,200歩(この差、思わず笑ってしまいました)とのことです。
　きちんとウォーキングすると、距離で朝3km+昼1.5km+夜2kmとして約8,700歩、仕事で2,400歩ですから11,000歩程になります。大体一日1時間ちょっと早歩きし、マンションの最上階まで階段を2往復以上すれば1万歩ぐらいは行きそうな感じです。実際がどの程度を調べるため万歩計をつけてみないと。ところで、何年も使ってなかったので電池切れでした。さて何処で電池を替えるのだったろうかしら。